Dünyanın teknoloji ile istikrarlı bir şekilde ilerlemesiyle, en çok etkilenen bir şey varsa, bu bizim kondisyonumuz olmalıdır. Zaten sağlık bilincine sahip olsanız da çoğu insan değildir. Öyle olsan bile, itiraf ettiği kadar kolay olmadığını kabul edelim. Hangi kategorideki olursa olsun, başlamanın iyi bir yolu, günlük tükettiğiniz kalorileri kontrol etmenizdir. Bunu yapmak için, en iyi yol, yanınızda taşıyacağınız teknolojik gelişmelerden - akıllı telefonunuzdan - faydalanmaktır. Yani daha fazla uzatmadan, işte Android ve iPhone için en iyi 12 kalori sayacı uygulamasının bir listesi:
1. MyFitnessPal
Kuşkusuz, MyFitnessPal orada en popüler kalori izci uygulaması. Uygulamayı ilk açtığınızda, ulaşmak istediğiniz hedef, etkinlik düzeyiniz ve yaşınız, boyunuz ve kilonuz gibi birkaç kişisel soru sorulur. Tüm ayrıntıları doldurduktan sonra, e-posta adresinizi girmeniz ve kaydolma işlemini tamamlamak için bir şifre oluşturmanız istenecektir. Tüm bu detaylar daha sonra değiştirilebilir, bu yüzden o zaman yanlış bilgilerin doldurulması konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Artık, istediğiniz hedefi gerçekleştirmek için uygulamanın sizin için önerdiği günlük hedefiniz gösterilecektir . Düzenli anımsatıcılarla izlemeyi sürdürmeyi bile seçebilirsiniz.
Sonunda uygulamanın ana sayfasına ulaştığınızda, hedefinize ulaşmak için gün için henüz kaç kalori almanız gerektiğini söyleyen basit bir denklem bulacaksınız. Bunu, yediğiniz yemeği ve yaptığınız egzersizi ekleyerek güncelleyebilirsiniz. Bu, ana ekranın sağ alt köşesindeki artı simgesine dokunarak yapılabilir. Kilo vermeniz , su tüketiminiz ve durumunuz gibi ekleyebileceğiniz birkaç şey daha bulacaksınız. Bunları, sağlığınızın ayrıntılı bir izini sürmek için de kullanabilirsiniz, ancak kalori hedefinizde önemli bir rol oynamazlar.
MyFitnessPal uygulamasının birkaç diğer özelliği, uygulamaya dahil ettiğiniz tüm girişlere sahip olan ve aynı zamanda paylaşılabilen “Günlük”, ilerlemenizin grafiksel gösterimini gösteren “İlerleme”, ayrıntılı bir kalori alımını gösteren “Beslenme” içerir. Aldığınız her öğün ve daha pek çok şey için. Bu uygulama aynı zamanda 30 gün boyunca ücretsiz olarak deneyebileceğiniz ve ardından sırasıyla 9.99 $ / ay ve 49.99 $ / yıl için aylık veya yıllık bir abonelikten satın alabileceğiniz premium bir sürüme sahiptir. Bu sürüm, dosya dışa aktarma, her gün için farklı hedefler belirleme ve diğerleri arasında gıda analizi gibi ek özelliklerle size reklamsız bir deneyim sunar.
Yükleme: Android, iOS (Ücretsiz, 9, 99 ABD Doları / ay veya 49, 99 ABD Doları / yıl)
2. MyNetDiary
MyFitnessPal'a çok benzeyen MyNetDiary, yediğiniz yemeğin bir girdisini alır ve ardından kalori alımınızı buna göre takip eder. Yaşınız, cinsiyetiniz, boyunuz, mevcut kilonuz ve hedef kilonuz gibi ayrıntıları girdiğinizde, uygulama sizin için istediğiniz hedefe ulaşmak için her gün tüketmeniz gereken kalori miktarı olan bir “Kalori Bütçesi” oluşturur . Bana sorarsanız, bu uygulama MyFitnessPal'm estetik olarak daha hoş, güzel bir arayüze ve hoş animasyonlara sahip.
MyNetDiary ayrıca egzersiz rutininize girmenize izin verir ve ardından buna göre bir kalori analizi ve ağırlık tablosu verir. Motive olmanıza ve yolda kalmanıza yardımcı olmak için önceki ve sonraki resimlerinizi uygulamada ekleyebilirsiniz. Ayrıca, uygun verilerin iki uygulama arasında paylaşılmasını sağlamak için Google Fit hesabınızı bağlayabilirsiniz . Daha fazla uygulama bağlamak, ayrıntılı besin analizi, ayrıntılı vücut ve sağlık çizelgeleri, vb. Gibi daha birçok özellik için yıllık 39, 99 ABD Doları / yıl olarak faturalandırılan MyNetDiary Maximum'a yükseltme yapabilirsiniz.
Yükleme: Android, iOS (Ücretsiz, Maksimum 39, 99 $ / yıl)
3. FatSecret
MyFitnessPal gibi, FatSecret'i ilk açtığınızda, sizden amacınız istenir ve mevcut kilonuz, cinsiyetiniz, aktivite seviyeniz, boyunuz ve kazanmak istediğiniz ağırlık gibi birkaç kişisel ayrıntı girmeniz istenir. Bunu tamamladığınızda, derhal günlüğüne götürüleceksiniz. Bu günlük, istediğiniz hedefe ulaşmak için henüz almak üzere olduğunuz kaloriyi ve şimdiye kadar almış olduğunuz kalorileri göreceğiniz yerdir. Aynı sayfada, gün boyunca yediğiniz yiyecekleri de ekleyebilirsiniz. Uygulamaya göre, kalori sayısını otomatik olarak günün hedefine göre azaltır.
İlerlemenizde daha derine inmek istiyorsanız, aynı zamanda makro ve besin bilgileriyle birlikte tükettiğiniz kalorilerin bir grafiğini gösteren “Raporlar” sekmesine gidebilirsiniz. FatSecret, ilerlemenizi diyetisyeniniz, eğitmeniniz veya doktorunuz gibi profesyonellerle paylaşmanıza olanak tanır. Ayrıca, hesabınızı Google Fit’e bağlayabilir ve yakılan kalorileri ve gün boyunca atılan adımları senkronize etmek için Fitbit’i kullanabilirsiniz . Günlüğünüzü bir PDF dosyası olarak da dışa aktarabilirsiniz - çoğu uygulamanın ücretli değişkenlerinde sundukları bir şey.
Yüklemek: Android, iOS (Ücretsiz)
4. Kronometre
Bu listedeki diğer çoğu uygulama gibi, Cronometer'i yalnızca uygulamaya kaydolduğunuzda kullanabilirsiniz. Bunu yaptıktan sonra, yaşınız, kilonuz, boyunuz ve cinsiyetiniz gibi ayrıntıları girin ve ardından günlüğünüzü alacaksınız. Burada, gün boyunca yediğiniz yiyecek öğelerine girebilir ve varsa egzersizi listeleyebilirsiniz. Uygulamaya göre kazandığınız veya kaybettiğiniz net kalorileri hesaplar . Bu, Cronometer tarafından öngörüldüğü şekilde günlük hedefinize ulaşmak için günlük almanız gereken kalori miktarına dikkat etmenize yardımcı olur.
Ayrıca , kullandığınız makrolar ve bunların her biri için ayrı ayrı hedefler hakkında ayrıntılı bilgileri görüntüleyebilirsiniz. Uygulamayı bir süre kullandıktan sonra, uygulamanın sağladığı ayrıntılı kalori tablolarını ve beslenme raporlarını kullanarak ilerlemenizi daha da takip edebilirsiniz.
Yüklemek: Android, iOS ($ 2.99)
5. Kaybet!
Uygulamayı ilk kez açtığınızda, yaş, boy ve kilo gibi ayrıntıları girin ve ardından hedefiniz hakkında sorulacak bir ekrana yönlendirileceksiniz. Burada, hedef ağırlığınıza ne kadar hızlı ulaşmak istediğinizi söyleyebilirsiniz. Daha sonra, hedefinize ulaşmak için her gün tüketmeniz gereken kalori miktarı olan bir “Kalori Bütçesi” göreceksiniz.
Diğer uygulamalardaki yiyecek günlüklerine benzer şekilde, gün boyunca tükettiğiniz yiyecek öğelerine ve yaptığınız egzersizlere girebilirsiniz; uygulama buna göre kalori ayrıntılarını dolduracaktır. Lose It ile birlikte aldığınız ek bir özellik! her öğün için kalori dağılımıdır . Bu, uygulamanın her öğünde tüketebileceğinizi önerdiği kalori miktarını göreceğiniz anlamına gelir. Diğer öğünler için kalori önerileri, herhangi bir öğünün altındaki bir öğeye girerken ayarlanır.
Lose It! İle ağırlık hedeflerinizi takip edebilir ve ilerlemenizi arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz. “Günüm” adlı bölümde daha derine inebilir ve yediğiniz yiyeceklerin besinsel parçalarını bulabilirsiniz. Son olarak, özel hedef ayarları oluşturmak ve özel içeriğe erişmek için uygulamanın premium sürümünü uygulama içi satın alma ile alabilirsiniz.
Yükleme: Android, iOS (39, 99 $ / yıl, Ücretsiz, Premium)
6. Lifesum
Liefesum'u kullanmaya yaş, boy, o anki ağırlık ve hedef ağırlık gibi temel bilgilerinizi girerek başlayabilirsiniz. Daha sonra hedefinize ulaşmak istediğiniz zaman dilimini seçebilirsiniz . Günlük kalori hedefiniz buna göre değişecektir. Her şey ayarlandıktan sonra, kalorilerinizi takip eden günlüğünüze yönlendirileceksiniz. Burada, yediğiniz yiyecekleri, içtiğiniz su miktarını ve yaptığınız egzersizi ekleyebilirsiniz. Bir gıda maddesini barkodunu kullanarak bile tarayabilirsiniz . En sonunda bir yiyecek maddesi eklediğinizde, makro bozulmalarını doğrudan bu ekrandan görebilirsiniz.
Uygulamada, "Planlar" adı verilen başka bir sekme var. Uygulamanın premium üyeliğine sahipseniz, belirli hedefler için özel olarak tasarlanmış diyet planlarına erişebilirsiniz. Herhangi birini seçebilirsiniz ve kalori hedefi buna göre değişecektir. Bu üyelik ile “Tarifler” sekmesi altındaki çeşitli yemek tariflerini de görüntüleyebilirsiniz .
Yükleme: Android, iOS (Ücretsiz, Premium $ 34.99 / yıldan başlar)
7. Diyet Günlüğüm
Yaşınız, cinsiyetiniz, sekiz, mevcut kilonuz, hedefleriniz, istenen kilonuz ve hedefinize ulaşmak istediğiniz tarih gibi bilgileri girerek Diyet Günlüğümü kullanmaya başlayın. Ayrıca, uygulamanın buna göre planlayacağı gibi, sizde diyabet olup olmadığı da istenecektir. Tıpkı diğer uygulamalarda olduğu gibi , barkodlarını arayarak veya tarayarak, su tüketiminizi, egzersizinizi yaparak ve ara sıra kilonuzu girerek, tükettiğiniz yiyecek maddelerine girin.
Uygulamada, hem tükettiğiniz kalori miktarını hem de tüketilen kalorilerin yanı sıra tüketilen kalorilerle birlikte göreceğiniz “Günlük Günlüğü” adlı bir sekme var. Bu, diyetinizi buna göre planlamanıza yardımcı olur. Daha ayrıntılı analiz için, hem haftalık hem de aylık olarak kilonuzu, kalorilerinizi, egzersizlerinizi ve adımlarınızı izleyebileceğiniz “Grafikler” adı verilen sekmeye gidebilirsiniz. İnsanların sorunları tartıştıkları ve çözdükleri kilo kaybı ve diyet, beslenme, sağlıklı yemek pişirme, egzersiz ve zindelik gibi birkaç topluluk da var.
Yüklemek: Android, iOS (Ücretsiz)
8. SparkPeople
Bu listedeki diğer uygulamalardan farklı olmayan SparkPeople, uygulamada bir hesap oluşturmanızı gerektirir. Bir sonraki ekranda, takipte kalmanıza yardımcı olacak yemek hatırlatmaları ve koçluk ipuçları için bildirim almayı seçebilirsiniz. Seçiminizi bu ekranda yaptıktan sonra, uygulamanın ana ekranına yönlendirilirsiniz. Burada, bu listedeki diğer uygulamalar gibi, yiyecek ve su tüketimi ayrıntılarınızı, egzersiz bilgilerinizi ve ağırlık izlemenizi de ekleyebilirsiniz. Bir gıda maddesine ilk defa girdiğinizde, ilk önce hedeflerinizi belirlemeniz istenecektir. Bunun için size cinsiyet, yaş, kilo, hedef ağırlık ve boy girmeniz gerekir. Bu ayrıntıları doldururken, aldığınız seçeneklerden en uygun aktivite seviyesini seçerek hedefinizi daraltın. Şimdi herhangi bir yiyecek eklediğinizde kalori hedefiniz güncellenecektir.
SparkPeople ayrıca, insanların sorgularını sorabileceğiniz ve çözebileceğiniz ve Topluluk içinde birçok başka yemeğin tarifini bulabileceğiniz çeşitli konulara ve “Tarifler” e göz attığınız “Topluluk Beslemesi” gibi bazı faydalı özelliklere de sahiptir. “Tarifler” sekmesinin çalışması için, SparkPeople içinden alacağınız başka bir uygulamayı kurmanız gerekebilir. Size reklamsız bir deneyim sunan, uygulamadan veri dışa aktarmanıza ve gelişmiş raporları görüntülemenize olanak tanıyan, uygulamanın premium bir sürümü de bulunmaktadır.
Yükleme: Android, iOS (Ücretsiz, 4, 99 $ / ay veya 29, 99 $ Premium)
9. MyPlate
Şimdi olduğu kadar açık bir şekilde, kullanmaya başlamadan önce MyPlate'e kaydolmanız gerekir. Son hedefinizi seçmeden önce yaşınız, cinsiyetiniz, boyunuz ve mevcut ve hedef ağırlıklarınız gibi ayrıntıları girin. Kalori hedefi sayfasına ulaştığınızda, kolay, orta, zorlu, zorlu ve özel seçenekler göreceksiniz. Bu seçeneklerin her biri, farklı zaman dilimlerinde hedefinize ulaşmak için planlanmıştır. Bir sonraki sayfada, öğünlerinizin ne zaman alınacağını seçebilir ve her seferinde onlar için bir hatırlatma almayı tercih edebilirsiniz, böylece kalori hedefinize bağlı kalmayı unutmazsınız. Aşağıdaki ekran , uygulamayı Google Fit hesabınıza bağlama seçeneği sunar. İsterseniz bunu atlayabilirsiniz.
Diğer uygulamalar gibi, yediğiniz yiyecek öğelerine, içtiğiniz su bardaklarına ve yaptığınız egzersizlere girin. Bu ayrıntıların girilmesi, kalan hedefinizi uygun şekilde güncelleyecektir. Aynı sayfada tüketmiş olduğunuz yiyeceklerin makro dağılımını da görebilirsiniz . “İlerleme” sekmesinde, ilerlemenin grafik gösterimini görebilirsiniz. Son olarak, öğünlere göre makrolar, en iyi besin kaynakları ve yakılan kaloriler gibi ayrıntılı analizlere erişmek için, uygulamanın altın üyeliğine abone olabilirsiniz.
Yükleme: Android, iOS (Ücretsiz, Altın 9.99 $ / ay'dan başlar)
10. YAZIO
Hedefinizi hemen seçerek YAZIO'yu kullanmaya başlayabilirsiniz. Bunu yaptıktan sonra, yaş, kilo, boy vb. Bilgilerinizi girin ve ardından kalori hedefi verilecektir. Bu hedefi, size en uygun hedefe değiştirebilirsiniz. Bu kurulum tamamlandığında, günlüğünüze yönlendirilirsiniz. Tıpkı diğer kalori sayacı uygulamaları gibi, burada gıda alımını ve egzersiz bilgilerinizi girebilirsiniz. Ardından, besinler için karşılık gelen sayıcı ile birlikte güncellenmiş kalori sayacını göreceksiniz. Bunun için grafiksel bir analiz uygulamanın “Analiz” sekmesinde de mevcuttur. Son olarak, uygulamanın profesyonel bir üyesi olursanız, farklı yemek tariflerini ve hatta farklı diyet planlarını görüntüleyebilirsiniz .
Yükleme: Android, iOS (Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz)
11. Joy Sağlık Tracker
Daha az popüler bir uygulama olmasına rağmen, Joy Health Tracker, rakiplerine paraları için koşma şansı veriyor. Uygulamayı kullanmak için yaşınız, kilonuz, boyunuz, vs. gibi bilgileri girin. Bunu yaptıktan sonra uygulamayı kullanmaya hazır olacaksınız. Bu listedeki diğer uygulamaların aksine, Joy Health Tracker tarafından belirlenmiş bir hedef alamazsınız. Aksine, elle bir tane girmeniz gerekir. Bu hedefe dokunarak yapılabilir. Bunun en büyük avantajlarından biri, farklı “Şablonlar” oluşturarak her bir gün için ayrı ayrı bir hedef oluşturabilmenizdir. Son olarak, “Raporlar” sekmesi altında, kalori ve kilonuzun grafik istatistiklerini görebilirsiniz.
Yükleme: Android, iOS (30 günlük ücretsiz deneme sürümü, $ 2 / ay)
12. Basit Diyet Günlüğü
Basit Diyet Günlüğü uygulaması üzerinde bir hesap oluşturmanızı gerektirmeyen birkaç kalori sayacı uygulamalarından biridir. Bu, kurduktan hemen sonra kullanmaya başlayabileceğiniz anlamına gelir. Uygulamanızı arayarak veya manuel olarak yiyeceğiniz bir yiyecek maddesi ekleyebilirsiniz. Eğer aramayı seçerseniz, cihazınıza da ek bir eklenti yüklemeniz gerekecektir. Bu kalori ve besin bilgilerini de otomatik olarak dolduracaktır. Kalori hedefi belirleyemeseniz de, her gün için giriş sayınızı görebilirsiniz. Ayrıca, istatistikleri ve grafikleri buna göre görüntüleyebilirsiniz. Bu basit bir uygulama ama bir kalori sayacı uygulaması olarak oldukça iyi çalışıyor. Son olarak, uygulama içi satın alma için mevcut uygulamanın premium bir sürümü var ve koyu bir tema ve özelleştirilebilir bir widget sunuyor .
Yükle: Android (Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz)
En İyi Kalori Sayacı Uygulamaları ile Kalori Girişinizi İzleyin
Sağlık ve zindelik söz konusu olduğunda, aldığınız kaloriyi bilmek önemlidir. Artık hem Android hem de iOS için en iyi kalori sayacı uygulamalarından bazılarını bildiğinize göre, fazladan kalori tüketmekten endişe duymadan devam edebilir ve yiyebilirsiniz. Peki ne bekliyorsun? En iyi kalori sayacı uygulamalarını deneyin ve listede olacak kadar iyi olduğunu düşündüğünüz başka bir uygulama varsa bize bildirin. Aşağıdaki yorumlar bölümünde sizden haber almak isterim.
