Gündelik hayatlarımızda, daha hızlı ve daha iyi çalışmamıza ve daha üretken olmamıza yardımcı olan çeşitli araçlar (ve cihazlar) kullanıyoruz. Ancak, neredeyse kendimizin bir uzantısı haline gelen bir cihaz varsa, akıllı telefonlar olması gerekir. Her zaman yanımızdalar ve günümüzün büyük bir bölümü, e-postaları yönetmekten ve anlık mesajlaşma uygulamalarında sohbet etmekten, bir gazillion özçekimi alıp Facebook, Twitter ve benzeri şeyleri yayınlamaya kadar her şeyi içeren bir gün kullanıyorlar. Bunlardan hiçbirini yapmıyor olsak bile, bildirimlerin olup olmadığını görmek için telefonlarımızı birkaç dakikada bir kontrol ediyoruz.
Ancak akıllı telefonlarımıza yapıştırılmayı sevdiğimiz kadarıyla, bu hiç de iyi bir şey değil. Bu aşırı kullanım tehlikeli seviyelere ulaşmıştır ve çok sayıda çalışma, haber makalesi vb. Bunu kanıtlamak için her yerdedir. Akıllı telefon bağımlılığı sizi verimsiz yapar ve dışarı çıkmak ve ailenizle vakit geçirmek gibi şeyler için az zaman harcar . Sadece bu değil , sağlığınızı olumsuz yönde etkilemesi için sayısız yol var. Ve bu buzdağının sadece görünen kısmı. Yani evet, gerçekten büyük bir problem ve en kısa sürede düzeltilmesi gereken bir problem. Ama nasıl yapacaksın?
Size yardımcı olmak için buradayız. Beebom'da burada sert inek olarak, akıllı telefonlarımızı sizin kadar çok seviyoruz. Ancak, hiçbir teknolojinin ya da gadget'ın açık hava oyunları oynamanın ya da ailenizle yemeğin tadını çıkarmanın zevkinin yerini alamayacağının farkındayız. Yani daha fazla uzatmadan, işte akıllı telefon bağımlılığı aşmanın yollarından bazıları.
Akıllı telefon bağımlılığının üstesinden gelmenin en iyi yolları
1. Çalışma sırasında uygulama bildirimlerini devre dışı bırakma, konuşmalar
Akıllı telefonlarınızı her beş dakikada bir kontrol etme dürtüsünün duyulmasının en büyük nedeni, uygulamalardan gelen sürekli bildirimler (örneğin, Facebook), telefonlarda ortaya çıkmasıdır. Ve bu, ister çalışıyor olun, ister bir arkadaş / aile üyesiyle konuşun, her zaman olur. Bu sadece dikkat dağıtıcı değil aynı zamanda inanılmaz derecede kaba . Bu nedenle, ne zaman işin ortasındaysanız veya gerçek bir sohbete katılsanız, tüm bildirimleri kapatın. Ek olarak, WhatsApp gibi uygulamalarda “grup sohbeti” özelliğinin hayranıysanız, etkin olmayan grupları susturmak, onlardan bildirim almamak için en iyisidir.
2. E-posta senkronizasyon sıklığını değiştirin
E-postayı kontrol etmek / cevaplamak aynı zamanda akıllı telefonların temel kullanımlarından biridir. Ve çoğunuz, yeni bir e-posta gelir gelmez senkronize edilecek şekilde yapılandırılmış telefonlarda e-posta hesaplarınız var. Ve ne zaman, üzerinde hareket etmek için telefonunuzu içgüdüsel olarak kontrol edersiniz. Önemli bir postanın gelmesini beklemiyorsanız, bu gerekli değildir. Bu nedenle, akıllı telefonunuzu yeni e-posta mesajlarını daha az sıklıkta sorgulayacak şekilde yapılandırın. Bu haber bültenlerini biraz sonra görüntülerseniz, cehennemin donmasına neden olmaz.
3. Geceleri telefonu Uçak Modu'na getirin
Bunu düşünün - bu gecenin bir yarısıdır, ve yatağınızda sağlıklı bir şekilde uyuyorsunuz. Birdenbire telefonunuz bir mesaj uyarısı ile bip sesi çıkarır. Ne yaparsın? Hemen otur ve telefonunu kontrol et. Uykunuzu rahatsız ettiği için bunu yapmayı bırakın. Ve yapamıyorsanız, telefonunuzu Uçak Modu'na getirin; böylece dinlenmeniz gereken süre içinde hiçbir arama / mesaj / bildirim alamazsınız. Birkaç istisna dışında, arama veya mesaj yok (ve elbette FB güncellemesi) ertesi güne kadar bekleyemeyeceği kadar önemli .
4. Telefonu uyandırırken kontrol etmeyin
Sabah kalktığımızda, günün en güzel zamanı. Derin bir nefes almak ve güne yeni bir başlangıç yapmak demek. Bunun anlamı, saatler önce yolladığınız özçekimi kimin sevdiğini kontrol etmek. Uyandığınızda, tazelenmek ve güzel bir kahvaltı hazırlamak için zaman ayırın . Özçekimlerindeki beğeniler daha sonra her zaman kontrol edilebilir, hiçbir yere gitmiyorlar.
5. Sınırlı bir İnternet / Mobil Veri planı edinin
Akıllı telefonlarımızın ekranlarına sürekli gömülmemizin bir başka önemli nedeni de mobil veri veya Wi-Fi olsun, her zaman İnternete bağlı olmalarıdır. Öyleyse kendinize bir iyilik yapın ve sınırlı bir İnternet / Mobil Veri planına geçin. Bu şekilde, web’e göz atma, YouTube’u izleme veya akışlı müzik dinleme dürtüsünü hissetmeyeceksiniz . Ayrıca , mobil faturanıza bir kaç dolar tasarruf etmenize de yardımcı olur. Harika değil mi?
6. Kullanmadığınız uygulamaları kaldırın
Akıllı telefonlar tamamen uygulamalar ve daha fazlası hakkında. Ağır bir akıllı telefon kullanıcısıysanız, en son uygulamaları ve oyunları görmek ve bunları yüklemek için her gün uygulama mağazasına göz atın. Ancak, zaman içinde, bu uygulamalardan yalnızca birkaçını kullanmaya devam edersiniz. Orada oturup hiçbir şey yapmadan oturuyorlar. Bu yüzden en iyi çözüm, artık sizin için kullanışlı olmayan uygulamaları kaldırmaktır. Zaman kazandıracak ve telefonunuzda yer açacaktır .
İpucu: Daha verimli olmak ister misiniz? Telefonunuzdaki tüm sosyal medya uygulamalarından kurtulun. Öyle görünebilir, ama imkansız değildir.
7. Gerçek ve açık hava etkinliklerine katılın
Bu günlerde insanlar (özellikle çocuklar ve gençler) akıllı telefonlarında (ve genel olarak aletlerde) gerçek hayatını ve onun birçok maceralarını unuttukları için çok fazla zaman harcıyorlar. Artık arkadaşlarla buluşmuyorlar, sadece onlarla sohbet ediyorlar . En son ne zaman telefonunu geride bıraktın ve eski dostlarınla kamp yapmaya gittin? Hatırlamıyorsanız, şimdi o akıllı telefonu bir kenara atmanın ve dışarı çıkmanın zamanı geldi. Bu sadece eğlenceli değil, aynı zamanda sağlık için de inanılmaz derecede iyi .
8. Telefon kullanımını takip etmek / sınırlamak için uygulamaları kullanın
Telefon kullanımınızı sınırlandırmak için sabırsızlanıyorsanız, bazı uygulamaları kullanmanız gerekir. Oldukça bir ironi, değil mi? Moment ve AppDetox gibi uygulamalar tam da bunun için var. Bunlar, akıllı telefon kullanım süresini izlemenizi sağlayan ve hatta çok fazla kullanırken ara vermenizi hatırlatan özelliklere sahiptir. Şimdi bu harika.
9. Telefonunuzu başka bir odada tutun / şarj edin
Hepimizin telefonlarını kendimize yakın tutma alışkanlığımız vardır, böylece onları her zaman kullanabiliriz. Şarj olurken bile. Peki bunun için çözüm nedir? Basit, akıllı telefonunuzu hem şarj olurken hem de bir süre kullanmayacağınız (örneğin uyku sırasında) başka bir odada tutun. Bu sadece daha iyi uyumana yardım etmekle kalmayacak, aynı zamanda telefonun daha çabuk ıslanmasını sağlayacak .
10. Basit bir özellik telefonu edinin
Akıllı telefonlar (neredeyse) tamamen mütevazı özellikli telefonları (örneğin efsanevi MOTO RAZR V3 ve Nokia 1100) eski hale getirdi. Ve bu günlerde akıllı telefonların ucuza ucuza bulunabileceği gerçeği de var. Ancak bu özellik telefonların satmadığı anlamına gelmez. Halen piyasada satılmakta ve ikincil cihazlar olarak mükemmeldir (çağrı yapmak, mesajlaşmak ve müzik dinlemek için). Akıllı telefonun tüm özelliklerini gerçekten kullanmadığınızı düşünüyorsanız, hendek açın ve hoş bir özellikli telefonla eski okula gidin. Birçok avantaj arasında şaşırtıcı bir batarya ömrü, çoğu akıllı telefonun henüz sahip olmadığı bir “özellik” bulunuyor.
Akıllı telefonunuzun kontrolünden kurtulun
Ne kadar faydalı oldukları göz önüne alındığında, akıllı telefonlarımızın günlük hayatımızın kaçınılmaz bir parçası haline gelmesi şaşırtıcı değildir. Ancak, sonunda, onlar sizi daha üretken kılmak ve sizi hayattaki daha iyi, gerçek şeylerden uzaklaştırmamak için elektronik aletlerdir. Peki, yukarıdakilerden hangisini takip ediyorsun? Aşağıdaki yorumlarda bizimle konuşun.
