Fitness her yıl yeni yıl kararlarımızı seçtiğimizden onur duyacağız. Ancak çoğumuz için bu planlar tatil sezonunun bitiminden kısa bir süre sonra (ve hayal kurmanın boş vakti) kısıldı. Ancak, 2019’un farklı olmasını istiyorsanız, yeni yılı beklemeniz için hiçbir neden yok ve fitness görevinizin devam etmesi için Android ve iOS için en iyi egzersiz uygulamalarından bazılarına sahibiz.
Bu egzersiz uygulamaları, şekerli lezzetlere katlanan ekstra kiloları kaybetmenize ilham verecek. Zaten zindeliğe bağlıysanız, egzersiz verimliliğinizi artırmak için bu uygulamaları kullanabilirsiniz. Kontrol etmeniz gerektiğini düşündüğümüz en iyi egzersiz uygulamalarından bazılarına göz atarak başlayalım.
- Evde Eğitim için En İyi Egzersiz Uygulamaları
- Spor Salonunda Egzersiz Yapmak İçin En İyi Egzersiz Uygulamaları
- Etkinlik Günlüğü için En İyi Egzersiz Uygulamaları
- Egzersiz için en iyi Diyet Takibi ve Müzik Uygulamaları
Evde Eğitim için En İyi Egzersiz Uygulamaları
Zinde olmak için niyet, en iyi spor salonu ekipmanlarından çok daha önemlidir ve aşağıdaki uygulamalar vücudunuzu yalnızca iç kuvvetinizle düzeltmenize yardımcı olacaktır. İşte evde (ya da topluluk spor salonunda) daha hızlı çalışmanıza yardımcı olacak uygulamaların bir listesi.
1. Ev Egzersiz - Ekipman Yok
Ev Egzersiz tek tek vücut parçaları hedefleyerek sığır eti izin vermek için tasarlanmış bir uygulama. Farklı vücut parçaları için önceden ayarlanmış egzersiz rutinleri ile birlikte gelir ve ayrıca farklı egzersizlerin sırasını da değiştirebilirsiniz. Bu rutinler yoğunluklarına göre Başlangıç, Orta ve İleri seviyelerde gruplandırılmıştır.
Ana ekranda, egzersizlerin sıklığı, yakılan kaloriler ve fitness için harcanan dakikalar gibi istatistikler ile aylık genel ilerlemenizin bir özetini gösterir. Kendinizi meşgul tutmak için hedefler koyabilirken, uygulama aynı zamanda sizi rahat bölgenizden uzaklaştırmak için bir Hatırlatma seçeneğine de sahiptir . Grafiksel bir animasyon göstermenin yanı sıra, uygulamada ayrıca sesli uyarılar var.
Home Workout ile, sadece alt yarısını veya tüm vücudu rafine etmek için egzersiz zorluğuna da katılabilirsiniz. Rapor sayfasında, egzersizlerinizin kapsamlı bir geçmişi ile birlikte kilonuzu, boyunuzu ve VKİ'nizi izleyebilirsiniz. Ayrıca antrenman ilerlemenizi Google Fit ile senkronize edebilirsiniz ve uzun bir özellik listesi onu en iyi antrenman uygulamalarından biri yapar. Uygulamanın kullanıcıları hakedebilecek tek kısmı, reklam sayısıdır ve bu reklamları ödeme ve kaldırma seçeneği yoktur.
Ev Egzersizi İndir - Ekipman Yok (iOS, Android)
Daha basit talimatlar almak ve herhangi bir zaman kısıtlaması olmadan spor izinizi belirlemek istiyorsanız, 30 Günlük Spor Yarışması (Android) mükemmel bir seçenektir.
2. Spartalı Vücut Ağırlığı Ev Egzersiz
Gerard Butler’in 300’de sahip olduğu keski gövdesi veya Aquaman’daki Jason Momoa’nın yanında bulunuyorsanız, Spartan Home Workout, sizin aranızda olan bu yolculuğa sizin eşiniz olacak. Uygulamanın ücretsiz sürümü, yüksek yoğunluklu egzersizlerin çok uzun bir listesi ve içsel güç kazanmanıza yardımcı olmak için önceden tanımlanmış birkaç haftalık programla birlikte gelir.
Antrenmanların her biri 3D animasyonlarla muhteşem bir şekilde anlatılıyor ve her iki cinsiyete eşit şekilde ilham vermek için zengin bir kadın ve erkek temsil çeşitliliği var. Ayrı ayrı antrenmanların yanı sıra, 20 dakikalık yoğun antrenmanlara önceden ayarlanmış hale gelirsiniz. Bu arada, günlükler sayfası daha önce aldığınız tüm egzersizlerin kaydını tutmanıza yardımcı olur.
Uygulamayı 3, 49 dolara satın alarak kilitli özelliklerin kilidini açabilir ve egzersiz uygulaması içindeki reklamları kaldırabilirsiniz. Çok çeşitli yüksek yoğunluklu egzersiz programlarının yanı sıra, kişiselleştirilmiş egzersiz programları ve 200'den fazla egzersiz programı için en iyi fiziği elde etmenize yardımcı olur.
Spartan Body Weight Home Workout'u İndirin (iOS, Android)
3. Yedi
Zaman yetersizliği çoğu zaman kondisyonunuzu ihmal etmenize neden olabilir ve Seven'ın günlük yoğun zamanlamanızın sadece 7 dakikasını alır, bu da fiziksel sıhhatinizi kontrol etmenizi sağlar. Benim günlük spor rejimim için uygulamaya bağımlı olmak, özellikle bunu zamanlamanızın zor olacağını düşünen herkese tavsiye ederim. En iyi egzersiz uygulamaları arasında Seven, günün 7 dakikasını her gün yedi ay boyunca ayırarak ideal bedeninizi elde etmenize yardımcı olabilir.
Her gün 7 dakikanızı ayırabilirsiniz ve uygulama size her biri 30 saniye boyunca değişen yoğunlukta 12 egzersiz ve aralarında 10 saniye ara vermede rehberlik eder . Bu 7 dakika kalp atışlarınızı ve vücudunuzun terlemesini sağlamanız için yeterli. Çünkü egzersizler arasında serinlemek için fazla zaman yok. Antrenman seanslarını daha heyecanlı kılmak için , benzersiz tercümanlarla çeşitli eğitmen sesleri elde edersiniz ve ilkinden sonra kendinizi yorgun hissetmiyorsanız, birden çok devre de yapabilirsiniz.
Serbest çalışma modunda mevcut 12 alıştırmayı kullanarak kendi egzersiz seanslarınızı kişiselleştirebilir veya bu alıştırmaları randomize etmek için Serbest Stil seçeneğini kullanabilirsiniz. Ayrıca ayda 10 dolara veya yılda 70 dolara 200 egzersiz, egzersiz programı ve kişiselleştirilmiş talimatların kilidini açabilirsiniz.
Yedi uygulamasını indirin (iOS, Android)
4. Freeletics Vücut Ağırlığı
Freeletics, bedeninize ve zindelik hedeflerinize dayanan oldukça kişiselleştirilmiş bir spor eğitimi deneyimi için tasarlanmıştır. Seçim için yoğun egzersiz seçeneklerinden oluşan bir potpuri ile, uygulama sizi motive etmek için grafiksel olarak çarpıcı bir arayüz kullanır. Freeletics, adından da anlaşılacağı gibi, atletik güç gerektiren egzersizlere katılmanıza yardımcı olur.
Ancak adına kanmayın - burada ücretsiz hiçbir şey yok. Bunun nedeni, Freeletics'in size kişiselleştirilmiş sonuçlar sunmasıdır . Teklifleri kullanabilmek için, başlamak için üç aylık bir süre için en az 10 $ ödemeniz gerekir. Ayrıca bir diyetisyen tavsiyesi istiyorsanız, seçeneği daha yüksek bir fiyat için seçebilirsiniz.
Genel olarak, Freeletics, zindeliği konusunda ciddi olanların yanı sıra mümkün olan en iyi şekilde olmak isteyenler için en uygun görünmektedir.
Freeletics Bodyweight uygulamasını indirin (iOS, Android)
Alternatif olarak, kuvvet antrenmanına odaklanan kişiselleştirilmiş spor rutinleri için Sworkit'i (iOS / Android) deneyebilirsiniz. Uygulamaya devam etmek için hiçbir bağlayıcı olmadan ilk bir ay için bir deneme sunuyor.
Spor Salonunda Egzersiz Yapmak İçin En İyi Egzersiz Uygulamaları
Zaten her gün spor salonuna vuruyorsunuz, ancak istenen sonuçları alamıyorsunuz? Aşağıda listelenen en iyi egzersiz uygulamalarından bazılarını kullanarak ağırlık egzersizlerinizi bir üst seviyeye çıkarabilirsiniz; bu, yalnızca tekrar ve set sayısının sekmesini tutmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda fazladan miller için motive edersiniz.
1. Jefit
Jefit, fitness aktivitelerinizi takip etmek için çeşitli egzersizler kataloğu sunar. Spor salonunda veya evde yaptığınız egzersiz türlerine göre özelleştirilmiş egzersiz rutinleri oluşturabilir veya başlamak için ön ayarlara başvurabilirsiniz. Egzersizi yaptıktan sonra, egzersiz başına kullandığınız ağırlıkları, tekrar sayısıyla birlikte, birer birer beslersiniz.
Antrenmanınıza göre, Jefit ağırlık kaldırırken harcadığınız zamanı veya çekirdeğinizin gücü, toplam antrenman sayısı ve antrenman boyunca çektiğiniz toplam ağırlık gösterecektir.
Genel ilerlemenizi bir takvim görünümünde görüntüleyebilir ve ağırlık kaldırma yeteneğinizin zaman içinde nasıl geliştiğini gösteren bir kayıt defteri tutabilirsiniz. Ayrıca, uzmanlar tarafından tasarlanan egzersiz planları arasından seçim yapabilirsiniz, ancak özelliğe erişmek için her ay en az 6, 99 ABD Doları (veya bir yıl için 36 ABD Doları) ödemeniz gerekir.
Jefit uygulamasını indirin (iOS, Android)
2. Fitness ve Vücut Geliştirme
Fitness izlemeye başlamanız için hazır ve sizi bekleyen basit bir uygulamanın tadını çıkarmak istiyorsanız, Fitness & Bodybuilding, deneyiminizi engellemeden saçma bir şekilde en iyi egzersiz uygulamalarından biridir. Uzun bir egzersiz listesi derlenmiş ve farklı vücut bölümlerine göre kategorize edilmiştir.
Vücut bölümlerinin her biri için mevcut egzersizler listesinden seçim yapabilir veya kullanımınıza uygun bilgiler ekleyebilirsiniz. Yanlış duruş olmadığından emin olmak için ekli videoları izleyebilirsiniz . Ek olarak, her egzersiz için tekrar ve ağırlık sayısını kaydetme seçeneği de var - her ne kadar arayüz Jefit kadar görsel olarak çekici olmasa da .
Bu seçeneklerin yanı sıra, kişiselleştirilmiş bir egzersiz planı da alabilirsiniz, ancak işlevselliği kullanmak için para ödemeniz gerekir ve üç günlük ücretsiz deneme süresiyle ayda 6 dolardan başlar. Bu uygulama aynı zamanda gereksinimlerinize göre bazı ağız sulandıran lezzetler için tarifler konusunda size yardımcı olacaktır.
Fitness ve Vücut Geliştirme uygulamasını indirin (iOS, Android)
3. Nike Eğitim Kulübü
Bu uygulama, aralarından seçim yapabileceğiniz birçok kategori ile her şey dahil ve sürükleyici bir egzersiz deneyimi sağlar. Nike Antrenman Kulübü haklı olarak en iyi antrenman uygulamalarından biridir ve bunun temel nedeni, uygulamanın sadece antrenmanları değil komple antremanlar sunması ve bu setlerin Nike'ın yanında lider antrenörler tarafından küratörlüğünü yapmasıdır.
Bu derslere video ve sesli talimatlar eşlik eder ve antrenmanı eğlenceli bir deneyim haline getirir. Egzersiz rejimleri, hedeflediklerine göre kategorize edilir ve üzerinde çalışılacak kaslara veya egzersizin türüne göre egzersiz programlarını da arayabilirsiniz .
Nike Training Club'dan öğrenebileceğiniz tüm egzersizler için ağırlıklara ihtiyacınız yoktur; bu da neredeyse tüm kullanım durumlarına ve kullanıcılara uygun hale getirir. Bu uygulama aynı zamanda faydalı olabilecek mini blog gönderileriyle kullanıcılarla önemli ipuçlarını paylaşıyor.
Nike Eğitim Kulübü uygulamasını indirin (iOS, Android)
4. Git: Ses Egzersizleri ve Zindelik
Ekrana bakmaktan kaçınmak veya egzersiz yaparken dikkatinizin dağılmasını istiyorsanız, ClassPass'tan Git ideal partnerinizdir. Bu uygulamanın en önemli özelliği, görsel ipuçlarını göstermek yerine, talimatların kulağınıza söylenmesi - açıkçası kulaklıklarla. Minimal arayüz ve değişken yoğunluktaki kısa egzersiz programı genel deneyimi geliştirir.
Egzersiz deneyiminizi daha iyi hale getirmeyi amaçlayan bir diğer özellik, telefona bakmaktan kurtulmanın yanı sıra, talimatlara ek olarak müzik parçaları ekleme özgürlüğüdür. Beş farklı tür türünden birini seçebilecek ve bir sonraki parçaya yönlendirecek kontrolleri alabilecek veya arka plan puanının sesini değiştirebileceksiniz.
Genel olarak, hafif ve kullanımı kolay deneyim, uygulamayı oldukça faydalı kılar.
Git'i İndirin: Sesli Çalışmalar ve Fitness uygulaması (iOS, Android)
Antrenman türlerinde daha fazla çeşitlilik istiyorsanız, Aaptiv (iOS / Android) öğesini seçebilirsiniz, ancak uygulamayı kullanmak için ayda en az 950 Rs kazanmanız gerekir.
Etkinlik Günlüğü için En İyi Egzersiz Uygulamaları
1. Strava
Strava açık hava etkinliklerini izlemek için en popüler ve en iyi egzersiz uygulamaları arasında yer alıyor. Temel unsurları arasında, çok sayıda fitness takipçisi ve akıllı saatle bağlantı kurmanın yanı sıra başarılarınızı sosyal medyadaki arkadaşlarınızla karşılaştırmanın esnekliği de var . Harici bir spor izci kullanmasanız bile, herhangi bir akıllı spor aletini kullanabilir, akıllı telefonunuzun GPS özelliğini kullanarak dış mekan aktivitenizi takip edebilirsiniz.
Strava'yı kullanarak, fiziksel aktivitelerinizi arkadaşlarınızla karşılaştırabilirsiniz (veya profesyonel bir sporcuysanız akranlarınız). Bu da, sizi daha çok terletmek için motive etmelidir. Ayrıca bölgesel ve küresel zorlukların çoğuna katılabilir ve arkadaşlarınızı fitness yolculuğunuzu daha da ilginç hale getirmeye davet edebilirsiniz.
Strava uygulamasını indirin (iOS, Android)
2. Sporumu Haritalandır
Strava gibi, Map My Fitness, sporla ilgili hedeflerinizi ve başarılarınızı diğer kullanıcılarla sosyal medya biçiminde paylaşmanıza izin veren bir uygulamadır. Uygulamanın fitness markası tarafından yapıldığı için, Armor (UA) altında, daha doğru izleme ve etkinlik kaydı için fitness takipçinizi veya UA'dan gelen akıllı ayakkabılarınızı uygulama ile bağlayabilirsiniz.
Çeşitli dış mekan aktivitelerinden birini seçebilme imkanınız olsa da, arayüz Strava kadar keyifli ya da kolay olmayabilir . Bu uygulama , akıllı telefonunuzdaki pedometre ve GPS’i kullanır (UA cihazına bağlanmadıysanız) ve bu bilgileri bir harita görünümüyle kaydedin .
Arkadaşlarınızla sosyal medyadan doğrudan bağlantı kuramazken, Facebook, e-posta veya SMS kullanarak onları davet edebilirsiniz.
Haritamı Fitness Uygulamam uygulamasını indirin (iOS, Android)
3. İlerleme
Spor salonunda, herhangi bir zaman israfından kaçınmak isteyebilirsiniz ve bu, İlerlemenin konuyla ilgili hale geldiği yerdir. Ağırlık kaldırma faaliyetlerinizi manuel olarak izleyebileceğiniz basit ve temiz bir egzersiz kayıt cihazıdır. Başlamak için, yapmak istediğiniz alıştırmayı seçebilir ve ağırlıkları ve tekrarları manuel olarak kaydedebilirsiniz.
Bu uygulama aynı zamanda egzersiz başına harcanan zamanı kaydeder ve eylemlerinizi tam olarak kontrol etmenizi sağlayarak sizi dikte etmez. Görüntülenen bilgiler, yakılan kalori sayısını, egzersiz başına toplam süreyi ve ortalama değeri, toplam ağırlığı ve toplam set sayısını gösterir.
Sonunda, size egzersiz sırasında çalıştığınız her bir vücut kısmının payını gösteren bir pasta grafikli egzersiz tercihiniz hakkında ayrıntılı bir bakış sunar . Ayrıca, diğer fitness izleme servislerini de kullanıyorsanız, bütünsel bir görünüm elde etmek için bu verileri Google Fit’e bağlayabilirsiniz. Aynı geliştiricinin kilonuz gibi öznitelikleri takip etmesi için diğer eklentileri de indirebilirsiniz.
Benim Fitness Haritasını İndir (Android)
4. Google Fit
Google Fit, Android akıllı telefon veya Wear OS saat kullanan herkes için en uygun uygulamalardan biridir. Fiziksel aktivitelerinizi kapsamlı bir şekilde görebilmeniz için yukarıdaki gibi bir çok uygulama ile senkronize edebilir ve web tabanlı bir arayüz kullanarak (ziyaret) etkinlik kayıtlarınıza bakmak için web görüntüleyiciyi kullanabilirsiniz. Bu arada, Google’ın kendine özgü 'Kalp Puanları' tüm ölçümleri bir araya getirerek günlük etkinliğinizin etkisini daha iyi anlamanızı sağlar.
Kısa bir süre önce, Google, Materyal Tasarımı 2.0 ve bu ayın başlarına denk gelecek şekilde arayüzün tamamını yeniden tasarladı, iki yeni ana ekran widget'ı ve fiziksel bir aktivitenin özniteliklerini manuel olarak değiştirme özelliği de dahil olmak üzere günlüğe kaydetme özelliğini içeren birkaç yeni özellik ekledi. egzersiz yoğunluğu.
Google uygulamasını indirin (Android)
Egzersiz için en iyi Diyet Takibi ve Müzik Uygulamaları
1. Kalori Sayacı
Zindelik alışkanlıklarınıza ağırlık hedefi koymadan başlamak çok tatmin edici sonuçlar vermeyebilir. Bu nedenle gıda alışkanlıklarınızı takip etmeniz önerilir - temel besinleri aldığınızdan ve kaçınılması gereken istenmeyen şekeri ve yağı uzak tuttuğunuzdan emin olun. Kalori Sayacı sizin için bu işi gerçekleştirmek bir apt uygulamasıdır.
Ne zaman bir öğün yemek yerseniz, basitçe uygulamada arama yapabilirsiniz ve tükettiğiniz kısma göre kalori alımınızı gerekli alım miktarına göre hesaplar . Günlük kalori ayarını, çalışma nedeniyle yakılan kalorilere göre ayarlamak için uygulamayı diğer fitness izleme uygulamalarına da bağlayabilirsiniz. Son olarak, uygulama aynı zamanda tüm ayrıntıları manuel olarak kaydetme zorunluluğunu ortadan kaldırmanıza yardımcı olmak için, tükettiğiniz yiyecek maddelerinin barkodunu tarama seçeneğine de sahiptir.
Kalori Sayacı uygulamasını indirin (iOS, Android)
2. RockMyRun
Müzik, özellikle de pes etmek istediğinizde, sizi takipte tutmanın önemli bir parçasıdır. RockMyRun'u kullanarak, içinde bulunduğunuz etkinlik türüne göre en uygun müziği arayabilirsiniz . Uygulama, egzersizinize yardımcı olacak en iyi müziği seçmenize yardımcı olacak çeşitli parametrelere sahiptir.
Çok çeşitli şarkıları seçip çalabiliyor olsanız da, RockMyRun otomatik olarak size bir iyimser (pun amaçlayan) deneyimi sunmak için seçtiğiniz parçanın BPM (dakikada atım) esasına göre bir çalma listesi derler.
Kalori Sayacı uygulamasını indirin (iOS, Android)
Yeni Yıl Çözünürlüğünüze Uyum Sağlayacak En İyi Egzersiz Uygulamaları
Şimdi bize göre en iyi egzersiz uygulamalarından bazılarını paylaştığımıza göre, bu yeni yılda yeniden formüle etmek için bunlara güvenebilirsiniz - hatta daha erken başlayabilirsiniz. Bu uygulamalar hayati araçlar olmakla birlikte, daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemekte çok yardımcı olsalar da, disiplinin kendinize verdiğiniz sözleri yerine getirmesini de isteyeceksiniz.
Bu egzersiz uygulamaları ilerlemenizi takip etmenize yardımcı olacaktır, ancak disiplinli olmanın yanı sıra, kendinizi yenmemek ve gerçekçi hedeflere sahip olmak önemlidir. Öyleyse beklemeyi bırak ve erteleme. Tüm bunlardan sonra, tesisatçısı 2019’da güzel bir tarih bulabilir.
